| 20توصيه ي پزشكي(2) |
|
| خواندنیها | ||
| جمعه, 22 آذر 1387 14:59 | ||
| تعداد بازدید :6852 | ||
|
آيا مي دانيد يك بار قهقهه زدن برابر با نيم ساعت ورزش مداوم مفید است. خنديدن باعث مي شود كه فعاليت رگ هاي خوني بهتر صورت بگيرد و قلب به طور كامل كارش را انجام بدهد. كساني كه زياد مي خندند كمتر در معرض سكته هاي قلبي قرار مي گيرند.لذا ديدن فيلم هاي كمدي براي خنديدن بسيار توصيه مي شود. 21 ميزان مطلوب دريافت سديم در روز براي هر نفر حداكثر 25 گرم است، با توجه به اين كه مقدار سديم مورد نياز بدن به صورت‌هاي مختلف از طريق مواد غذايي مانند شير،تخم‌مرغ، آجيل، رب، انواع سس و كالباس به بدن مي‌رسد مصرف بيش از 6 گرم نمك در روز توصيه نمي‌شود. اگر فرض كنيم به طور متوسط 3 گرم نمك به صورت ناخواسته به بدن مي‌رسد مقدار نمكي كه براي هر نفر در روز توصيه مي‌شود نبايد از 3 گرم بيشتر باشد. 22 والدين مراقب بهداشت كودكان خود در مهدهاي كودك باشند*در صورت ضرورت كودكان خود را به محيط‌هاي كوچكتر بسپارند كه با كودكان و افراد كمتري در تماس باشند. همچنين، بايد اطمينان حاصل كنند كه پرستاران كودك در اين مراكز مرتب شست‌وشوي دستها را رعايت كنند. در صورت بيمار شدن كودكتان به او مايعات فراوان بدهيد و در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنيد. 23 استفاده زياد از سشوار و رنگ‌هاي شيميايي باعث موخوره موها مي‌شود. تغييراتي مثل موخوره، شكافتگي انتهاي موها و خشكي مو غالبا در اثر آسيبهاي آرايشي، مثل استفاده زياد از سشوار يا رنگ‌هاي شيميايي است. كمبود پروتئين مي‌تواند از رويش موها جلوگيري كند. 24 مصرف ميوه و سبزي متنوع در وعده‌هاي غذايي، علاوه بر اينكه آنتي اكسيدانهاي مورد نياز بدن براي مقابله با انواع بيماريها و حتي سرطانها را تامين مي‌كند اثر سمومي را هم كه به علت هضم غذاي پر كالري در بدن به وجود مي‌آيد خنثي مي‌كند. هر چه رنگ ميوه و سبزي تيره‌تر باشد ميزان مواد محافظتي آن بيشترست. 25 نوشيدن چاي سبز مي‌تواند انسان را در برابر آسيبهاي ناشي از حملات قلبي و سكته مغزي حفظ كند . پژوهشگران انگليسي ماده اپيگالو كاتكين سه گالات(AGCG)را در چاي سبز كشف كردند كه با كاهش مرگ سلولهايي كه معمولا در پي سكته‌هاي قلبي و مغزي رخ مي‌دهد از آسيب اين حملات مي‌كاهد. به نظر مي‌رسد اين ماده از فعليت پروتئيني موسوم به استات يك كه در پي رويداد استرس نظير سكته قلبي يا مغزي باعث مرگ سلولها مي‌شود، جلوگيري مي‌كند. 26 استفاده از آب صابون شيوه‌اي موثر براي از بين بردن ويروس ايدز بشمار مي‌رود. صابون و آب معمولي مي‌تواند به گونه موثري ويروس عامل بيماري ايدز يا HIV را نابود كند. تماس ترشحات دهانه رحم با آب صابون براي مدت 2 تا 6 دقيقه به شمار ويروسهاي HIV را در اين ترشحات به ميزان بيش از يكهزار برابر كاهش مي‌دهد. 27 مصرف مقادير قابل توجهي از كلسيم در سنين پيش از نوجواني در دختران در پيشگيري از شكستگي‌ها و آسيبهاي استخواني و ابتلا به پوكي استخوان در سال‌هاي بعدي زندگي تاثير زيادي دارد، چرا كه بخش عمده چگالي و تراكم استخواني در طول اين دوره از رشد شكل مي‌گيرد و از اينرو اين سن ممكن است مهمترين زمان نياز به كلسيم بالا در دوره زندگي زنان باشد. 28 گريپ فروت حاوي مواد مغذي زيادي مانند آنتي‌اكسيدان ليكوپن است ولي مصرف آن به همراه برخي داروها مفيد نيست. آب گريپ فروت بر آنزيم‌هاي خاصي كه داروهاي بخصوصي را در روده و كبد تجزيه مي‌كنند تاثير مي‌گذارد يعني به اين ترتيب ممكن است منجر به بروز عوارض جدي دارويي شود. داروهاي شناخته شده‌اي كه امكان تداخل مهم با مصرف فرآورده‌هاي گريپ فروت را دارند شامل داروهاي ضد تشنج، داروهاي ضد افسردگي، داروهايي كه براي بي نظمي ضربان قلب تجويز مي‌شوند، است. 29 از مصرف بيش از حد آجيل‌ها (به خصوص مغزها) به دليل داشتن چربي‌هاي زياد و در نتيجه توليد انرژي بيش از حد نياز روزانه خودداري كنيد. خوردن بيش از حد آجيل و مغزها علاوه بر كاهش اشتها براي مصرف وعده‌هاي اصلي غذايي باعث ايجاد مشكلات گوارشي مي‌شوند. هنگام خريد توجه كنيد كه پوسته آنها شكاف، سوراخ يا كپك زدگي نداشته باشد و ضمنا اگر موقع تكان دادن انواع آجيل پوسته در صداي تلق تلق از درون آن به گوش برسد معلوم مي‌شود كه دانه چروكيده شده كهنه است 30 زيتون به دليل دارا بودن املاح غني معدني و ويتامينها ميوه‌اي مغذي و بسيار مفيد است و جويدن برگ آن نيز بوي بد دهان را از بين مي‌برد. فسفر، كلسيم و پتاسيم، آهك، پروتئين، روغن، گوگرد و آهن از خواص درماني زيتون است. استفاده زياد آن تاثير منفي در وضعيت خواب افراد مي‌گذارد. مخلوط مساوي روغن زيتون و گليسيرين نيز نقش مفيدي در معالجه پوست پاي ترك خورده، درمان شوره سر و ريزش مو، جلوگيري از سفيدي مو دارد. پوست و برگ درخت زيتون داراي خواص تب‌بر است. 31 چنانچه مي‌خواهيد كلسترول خون خود را كاهش دهيد، مصرف ماهي و مرغ را جايگزين گوشت قرمز كنيد. استفاده از گوشتهاي كم‌چربي، حبوباتي مثل نخود، لپه، عدس و لوبيا، لبنيات كم‌چرب و مصرف ميوه‌ها و سبزيهاي تازه در كاهش كلسترول خون مؤثر است. همچنين استفاده كمتر از جگر، قلوه و كله پاچه، عدم استفاده بيش از 3 عدد تخم مرغ در هفته و خودداري از مصرف غذاهاي چرب آماده مثل سوسيس، كالباس، چيپس، شكلات و ... نيز در اين امر تأثير بسزايي دارد. 32 شما كه مي خواهيد لاغر شويد : هميشه صبحانه بخوريد- سعي كنيد در طول روز زودتر غذا بخوريد-شام بايد حداكثر 6 ساعت قبل از خواب خورده شود.- هيچ وقت كمتر از 1200 كالري در روز مصرف نكنيد زيرا كمتر از 1200 كالري جوابگوي نيازهاي پايه بدن نيست -از مصرف پودرها و قرص‌هاي لاغري خودداري كنيد. 33 مصرف نعناع و عرق نعناع سبب از بين رفتن سكسكه مي‌شود. برگ‌هاي تازه نعناع حاوي ويتامين‌هاي A، B، C و كلسيم، گوگرد و كلر است و براي افرادي كه دچار سكسكه مي‌شوند مفيدست. همچنين، از نعناع و عرق آن به عنوان ضدعفوني كننده مجاري گوارشي و براي درمان مشكلات دستگاه تنفسي و امراض قلبي و دردهاي شكمي از آن استفاده مي‌كنند. در سراسر نقاط دنيا از نعناع و عرق آن براي انواع بيماريهاي معده كمك مي‌گيرند. 34 استفاده از هرگونه مواد آرايشي ممكنست باعث ايجاد بيماريهاي خاص خود شود؛ مثلا استفاده زياد از لوازم آرايش چشمي مي‌تواند منجر به زخم قرنيه و عفونتهاي چشمي شود. حتي‌الامكان از مواد آرايشي استفاده نكنيد و در صورت مصرف از مواد آرايشي استاندارد استفاده و نكات بهداشتي را هنگام استعمال رعايت كنيد. در هنگام خواب مواد آرايشي را كاملا از پوست بزداييد. 35 ماده گاماتو كوفرول كه به طور طبيعي در برخي دانه‌هاي روغني به ويژه در مغز گردو، كنجد، ذرت و روغنهاي آنها وجود دارد و ساختار شيميايي ويتامين E را در اين مواد تشكيل مي‌دهد از تكثير سلولهاي سرطاني پروستات و ريه جلوگيري مي‌كند. 36 آب تربچه جهت رفع سنگ كليه بسيار كارساز است. تربچه ويتامين C، آهن، منيزيم و پتاسيم فراواني دارد. تربچه همچنين داراي كمي مواد قندي، نشاسته‌اي، مواد چرب، اسيد فسفريك، هيدروكربنه، مواد ازته و مقدار مناسبي ويتامين B و كاروتن است. آب تربچه اگر به طور عادي مصرف شود خاصيت پاك‌كنندگي و نرم‌سازي بدن بخصوص در مخاطهاي بيني، سلولها، مجاري معده، كيسه صفرا، كبد، روده‌ها، كليه و ريه‌ها را دارد و براي معالجه روماتيسم مؤثرست. 37 از مهمترين و شايعترين عوامل بروز يبوست، كاهش فيبر (موجود در سبزيجات، ميوه‌ها و تمام غلات) مصرف چربي زياد در رژيم غذايي است. از اينرو مصرف 20 تا 35 گرم فيبر در روز را براي جلوگيري از بروز اين حالت توصيه مي شود. برخي از منابع غني از فيبر شامل سيب زميني (با پوست)، باقالي استوايي، تمام غله‌ها و گندم سبوس‌دار، نخود سبز و گل كلم هستند. 38 ازاثرات درماني پياز آرامبخش ، كاهنده فشارخون، كاهش چربي خون، ، پايين آورنده قند خون (ديابت)، اشتهاآور، ضد اسپاسم (، رفع سنگهاي مجاري صفراوي، درمان اختلالات روده، رفع مسموميت ، ادرارآور، كاهش اوره خون، دفع سنگهاي مجاري ادراري، رفع پروستات، رفع احتباس ادرار، درمان التهاب مجاري ادراري، مسكن سرفه، سرماخوردگي سيستم محافظ بدن (پوست و مو): ترميم سوختگي، جلوگيري از ريزش مو، مسكن درد و التيام زخم، ضد قارچ، درمان آبسه و تاول . 39 زخمها، خشكي دهان و زخم حلق يا مري در بيماران سرطاني، غالبا به علت پرتو درماني، شيمي‌درماني يا عفونت ايجاد مي‌شود، مكيدن يخ، نوشيدن مايعات با ني، برداشتن لقمه‌هاي كوچك، استفاده از قاشقهاي كوچك، به كار بردن قرصها و اسپري‌هاي بي‌حس كننده و مصرف غذاهاي نرم مانند فرني، املت، سوپ، پوره، شير و موز، استفاده بيشتر از آب و نوشيدني‌ها، استفاده از غذاهاي خيلي شيرين و خيلي ترش ( براي افزايش بزاق)، مكيدن آب نبات، مرطوب نگاه داشتن لبها با لوسيون مخصوص روشهايي براي بلع بهتر غذا هستند. 40 اين مطالب از سايت جامعه پزشكي تبريز گرفته شده است Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |